2023.10.19 2023.11.10

知らないと損！過酷なダイエットをやめて、大人かわいいにshiftチェンジ

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過酷なダイエットで、カラダを酷使していませんか？健康で元気に明るく何歳になっっても若く可愛くいたいと思いませんか？そこで、私達『tizuha』は過酷なダイエットをやめて、大人かわいいにshiftチェンジすることをお勧めします。

大人かわいいとは＝『年齢に支配されない』〜私らしく・自分らしく〜

では、どうやって『年齢に支配されない』ようになっていくのか見ていきましょう。

Contents

ダイエット上手くいかないなぁ〜
まずは　①　『気になる部分をpickup』
痩せながら＜健康を維持する方法＞
まとめ

痩せたけれど

ダイエット上手くいかないなぁ〜

腰が痛くなった
不正出血する
肌の艶やハリがなくなった
髪の毛がパサパサ
風邪をひきやすくなった
口臭がひどくなった
疲れやすくなった
元気が出ない

こんな経験されていませんか？

カラダを酷使しています。カラダに負担がかかりすぎると、大きな病気につながります。月経が止まりホルモンのバランスが崩れ更年期と同じような症状が現れます

ちーちゃん

わかっているけど…それでも痩せたいんです

痩せるだけじゃ駄目なんです。

痩せても…健康でいたい
痩せたら…老けたなんて思われたくない

まずは　①　『気になる部分をpickup』

ちーちゃん

私なら

全体的に太いカラダ
時々痛む膝
髪の毛の艶
顔に出来た年齢層
重力に逆らえなくなった【全てのたるみ】

あげればキリがない…なんてネガティヴにならないで

自分が気になる所を、書き出してみましょう。ダイエットをする＝老けると言われてきていますが、それは、体重の減少やカラダのシルエットを重視したダイエット方法を選択しているからです。

まだ代謝が下がり始める前の10代〜30代の時と同じ方法のダイエットだと、いろんなところに支障が出てきます

ずーうっち

僕だったら

ビール好きの出っ腹
二重顎
猫背
白髪の多い頭
カラダが硬すぎて起こる【足がつる】

猫背やカラダが硬いのは、年齢を重ねる前に何とかなりそうですよね（笑）

痩せながら＜健康を維持する方法＞

体重の減少とカラダのシルエット重視＝老ける

痩せれても、老けます。ダイエットをしようと思った時、理想の体重や目標のサイズを決めて始める人が多いんではないでしょうか？そのほうが、進み具合もわかります。

でも、体重は標準体重以内にする。痩せすぎないことを目標にしましょう。

ダイエットする意味がないなんて思ったりしました？健康的に痩せる為には、シンデレラ体重を目標にしたら、見た目も老けていくし、体調も悪くなります。

次に、筋肉量を増やす　少しづつ増やします。筋トレもキツくてハードでなんてやり方を選択したら本末転倒です。あっちこっち痛くします　

いくつかpickupした中にウエストが気になる・二の腕・太もも・二重顎　痩せたい部位はなかったですか？

筋肉量を増やすのは引き締まって痩せていくことを目標にしている訳ではなくて、例えば、食事を改善するにしても、栄養を運んでくれる血流が悪ければ、食事を見直した成果が得られにくいですよね。筋肉量を増やすことによって、血流が良くなります。基礎代謝も上がります。基礎代謝が上がれば、毎日の自分のカラダの動きにカロリーの消費も少しづつ上がります

運動を取り入れようと思った時、筋肉量を増やす前と後では成果が全然違うということです

毎日、寝起きの白湯を飲みましょう。カラダが温まり、基礎体温が上がります。基礎体温が上がると、血流が良くなり基礎代謝が上がります。そして、痩せやすい体質になります

ストレッチやヨガを取り入れて、カラダを柔らかくしましょう。気の巡りが良くなります

ずーうっち

毎日ストレッチやってたら、ちょっとだけ柔らかくなってきてます

まだまだ見本の姿勢の形とは程遠いけど…２０秒以上伸ばすことと

痛く感じないようにやっています